休み明けって気持ち塞ぎこむよね この記事を読むとわかること １、月曜出勤は嫌になりがち ２、月曜出勤が嫌になるのに理由はない？ ３、月曜出勤への心の負担を軽くするには？ １、日曜の夜は早めに寝る ２、月曜に仕事以外の楽しみをつくっておく ３、月曜…

１人じゃないんだ！ この記事を読むとわかること １、職場での話 ２、声をかける大切さ ３、弱みを見せる勇気 ４、味方になってくれた まとめ この記事を読むとわかること 職場で味方になってくれて、 困った時に助けてもらえた体験談を書いた。 信頼できる…

産業保健師さんに相談してドアが開いた この記事を読むとわかること １、産業保健師さんに相談するまでにしたこと ２、そして、相談の日がやってきた ３、いざ相談となるとうまく話せなかった ４、相談時に気をつけたこと ５、保健師さんのアドバイス ６、人…

あなたには会社で相談できる人がいる！ 「産業保健師さんに相談した体験談」はこちら honwaka-ajiponist.hatenablog.com この記事を読むとわかること １、産業保健師さんとは？ ２、悩み事やお困り事は保健師さんに相談できる。 ３、まずは、保健師さんに電…

紙に書く➡自分の心身を守る！ この記事を読むとわかること １、簡単でいいから紙に書いて相談する ２、すぐに相談、それから紙に書く順番でもOK ３、紙に書いて相談するとよい理由 ①事態の深刻さを伝えやすい ②正確に伝えられる ③頭の中が整理でき、冷静にな…

理不尽に怒られた時はどうすれば？ この記事を読むとわかること 自分に非があるかそれとも理不尽なことなのか 自分が悪い場合は誠意を持って謝り行動しよう いわゆる「ヤバい人」からの理不尽な説教はどうすればいいか １、スマートに謝って離れる ２、仕事…

問題に対してどう対処するか見極めよう！ １、問題を「解決する」。 ２、問題から「逃げる」。 ３、問題を受け入れて「留まる」。 この記事を読むとわかること いつでもどこでも問題は発生する 解決できるのだ理想的だが… 解決以外にも、「留まる」「逃げる…

自分の時間を死守しよう！ 定時上がりをして、 ゆとりを持って、 自分時間を満喫しよう。 この記事を読むとわかること 定時で帰れないと何が起きるのか？ 自分の時間を会社から奪われる どのくらい時間を奪われているのか？ 会社から時間が奪われるのは残業…

この道進むの苦痛なら脇道にも行けるよ 心が辛い時、 逃げる場所はありますか？ この記事を読むとわかること 自分の経験 日曜の日中から、しんどい そして月曜日の朝 診療内科を探す ５つの診療内科に電話してみた 病院によってさまざま 診療内科に行った感…

周りが気になったら、「自分は・・・」と自問自答してみよう 必要以上に周りと比較したり 気にしなくていい。 それよりも、自分はどうなのか 自分に聞いてみよう。 この記事を読むとわかること どうしても比較してしまう 「自分はどうなのか？」と自分に聞く…

今のお仕事の他に、 選択肢があると 気持ちが楽になる。 この記事を読むとわかること 今日、辞表出せますか？ 辞表とは無縁？ お仕事が辛くなったらどうする？ 辞めるわけにはいかない？ 別の選択肢をつくってみよう 他の選択肢がなくても、再就職するための…

旅行などの楽しみがあると、 お仕事の嫌な気持ちが 緩和されていく。 この記事を読むとわかること お仕事で影響される心の浮き沈み お仕事で支配される平日 楽しみがあると心の負担が軽くなる？ 楽しみは大小問わず作っていこう 楽しみは早めに作る まとめ …

有休は早めに書き入れよう。 有休は早い段階で、 いつ休むか決めて、 休む予定をカレンダーや スケジュール表に 書き入れるとよい。 この記事の結論 休む予定を決めるのはお早めに 休む予定を直前に決めると休みづらい？ 早めに休む予定入れれば、スムーズに…

規則正しい生活を送るには、 お仕事のある平日の夜を リズム良くこなすことが大切。 特に、「入浴時間」と「寝室に行く時間」を 決めちゃえば、 それを軸にして、他のこともできるだろう。 この記事の結論 特に考えずに過ごすと、不規則な生活になりがち 平…